Information générale
Participants : Hommes, femmes, adolescents et enfants- Age : 6 à 75 ans
- Durée : 1.5 heures par session, selon votre disponibilité
- Lieu : Chez vous, au travail, centre communautaire ou à notre studio
- Nombre de participants : 1 – 6 personnes
- Habillement : Tenue sportive
- Tapis/Tatami : M. Manoli amène les tapis pour les combats au sol
Les sessions
- Sont designer spécifiquement pour atteindre vos objectifs et vos exigences
- Peuvent s’adapter et être modifiées pour personne handicapé (aveugle, déficience intellectuelle/physique)
- Niveau physique modéré – pour tout le monde
Tranche C1
Conditionnement physique et réchauffement du corps
- Renforcer les bras, jambes et abdominaux
- Jeux de résistances pour préparer le corps aux activités à venir
- Activités aérauliques et anaérobiques
- ‘Shrimp’ move; Culbute; Chute frappé, etc.
Tranche C2
Techniques de base pour le combat au sol et les principes de soumissions
- Positions de contrôles : de côté, dans la garde; demi-garde; de dos, etc.
- Les soumissions : Clés de bras, étranglements, clés de jambes et de chevilles, etc.
- Balayage et chutes, etc.
Tranche C3
Combats au sol
- Combats de 3 à 5 minutes : léger, fluide – application des techniques, etc.
- Combats diriger : commence position négative; sortir du pétrin, etc.
- Combats de domination/position ou de soumission seulement, etc.
Tranche C4
Étirement et ‘Cool down’
Tranche C5
Pour notre prochaine rencontre
- Des exercices à développer/pratiquer
M. Manoli peut vous aidez
M. Manoli peut s’adapter à votre disponibilité, selon votre horaire, vos buts et vos exigences en combats au sol. L’entrainement ce fait debout et au sol, il personnalise chaque rencontre par rapport aux besoins spécifiques de chaque participant.
M. Manoli peut ce déplacer chez vous, à votre lieu de travail, à votre centre communautaire ou vous pouvez vous déplacez à notre studio d’entrainement situé à l’est de Montréal.
A propos de M. Manoli
- 35 ans d’expérience dans le domaine de l’auto-défense avec simulations d’agressions
- Il détient des ceintures noires en Karaté et en Judo
- Il travail présentement vers sa ceinture noire en Jiujitsu Brésilien
- Il a son école de Karaté et de combats au sol au centre récréatif de Beaconsfield
- Ces cours et ateliers d’auto-défense sont diffusés sur le canal ‘Avis de recherche’
- Il a représenté le Canada avec succès à 3 championnats du monde en Karaté Contact Koshiki : Japon, Venezuela, Australie
Au niveau de l’entrainement – Ces qualifications
- Il détient un Baccalauréat en éducation physique
- Il a un PNCE niveau 2 (certification d’entraineur)
- Depuis 1982, il a entrainé des centaines de clients (hommes, femmes, ados et enfants)
- Il a écrits 3 manuels qui traite du sujet : ‘Comment éviter d’être une proie facile.’
- Entre 1993 et 1998, il a été mandaté par le SPVM (Police de Montréal) d’entrainer les policiers dans les ‘techniques d’interventions policières en situations de haut risques.’
Vous êtes priorité #1 pour lui
Pendant les séances d’entrainement, M. Manoli vous aidera à
- Augmenter votre affirmation/estime de soi
- Être en meilleure forme physique et mentale
Sélectionner une séance d’entrainement privée ou en petit groupe
- Une (1) session d’entrainement (1.5 heures)
- A plus longue terme : 1 ou 2 fois semaine dépendamment de votre budget, votre disponibilité et vos objectifs
- Vous pouvez varier les modules : Un peut de module ‘A’ avec module ‘B,’ etc.
- Il n’y a pas de contrat à long terme
- M. Manoli amène l’équipement nécessaire pour chaque séance